中醫大智慧: 什麼是「外濕」和「內濕」
中醫學常識第一講
中醫講「濕」分為是「外濕」和「內濕」 。
「內濕」 是身體臟腑運化失調的病理產物。因脾虛濕困致大便溏薄，舌淡有齒痕，苔膩， 濕侵犯不同部位，出現的症狀亦有所不同，例如犯胃的表現為胸脘痞滿，不思飲食，多食則腹脹，濕犯四肢的會出現神疲乏力 。
內濕重的人，更加易受外在濕邪所襲
但為甚麼香港很多人都覺得濕重，皆因脾虛所致?（中醫所指的「脾」不是單一器官，乃是指整個消化系統而言）脾虛除了本身體質外，和飲食不節有莫大關係，加上外在環境天氣的因素影響，身體運化不佳，便會停留身體，古語有云:「千寒易除，一濕難去」。
人體的去濕機制如城市的排水系統
平時不在下雨季節時，大家也不會發現排水系統出現問題，有問題都是小問題，滴下水而已。
但當夏天雨季來到時（內濕的源頭--平時生活不斷累積進食生冷油膩食物，凍飲，嗜甜，因而導致脾虛），有問題的排水系統(脾虛）就不能有效排走積水， 導致城市不同地區水浸（外濕或內濕）。
病人很多時反映疲倦，身重水腫，那麼疲倦是否單純等於濕重呢？
經常有人將疲倦和濕劃上等號， 其實疲倦除濕重外，還有正氣虛弱（氣虛， 陽虛 ）。
陽氣就如汽車的引擎 ， 為車子的動力提供能量 ，如果能量不足，車就動得好慢 。故此正氣虛弱也可引致疲倦。
另一方面，正氣虛弱，無力運化，致水濕停聚體內。故會自覺身體困重而更感疲倦。
因此臨床上，正虛和濕重關係密切
從飲食改善脾虛有濕
脾喜燥惡濕，濕最易傷脾 ，濕若影響到人的消化系統 ，就會覺得口淡 ， 納呆， 胃漲，進食油膩食物後易泄瀉，有些氣虛者，無力推動消化物，出現便秘亦有之，所以我們的飲食態度對於我們脾的運化，有著莫大關係。
煲湯一直也是華人的優良傳統 。用健脾滲濕的中藥煲湯能改善香港人脾虛濕重的問題 。常用的中藥包括白术 茯苓 淮山 太子參 等。或是在萬維海有售的茯苓祛濕湯包（赤小豆 生苡仁 熟苡仁 雲苓 陳皮）也適合 。還有茯苓白术茶（茯苓 白术 扁豆衣）泡茶也非常合適。
另一方面 ，飲食方面也應減少進食生冷或油膩食物，以免加重脾胃消化負擔。
